Rosenwurz – Wirkung auf die Psyche zur Entspannung, für mehr Wohlbefinden und weniger Stress

Rosenwurz kann das Immunsystem stärken, Stress entgegenwirken, die körperliche Ausdauer erhöhen und die Konzentration steigern. Auch hilft die Pflanze gegen Höhenkrankheit, Infektionen, Müdigkeitszustände, dem Burnout-Syndrom, Magen-Darm-Beschwerden sowie Angststörungen und Depressionen.

Die Wirkung des Rosenwurz-Extraktes

Was geschieht dabei in unserem Körper?

Die adaptogene Heilpflanze Rosenwurz dämmt die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin ein, indem sie physiologische Reaktionen beeinflusst und unser Gehirn positiv stimuliert.
Gleichzeitig wird die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist gefördert durch Anregung der Zellen. So kommt der Energiestoffwechsel in Gang.
Rhodiola Rosea hemmt die sogenannten mitochondrialen Enzyme. Diese haben in unserem Körper die Aufgabe, Serotonin (5-Hydroxytryptamin oder 5-HT) und Dopamin (DA) zu verstoffwechseln.
Durch diese Hemmung bleiben Serotonin und Dopamin länger und in größerer Menge in unserem Gehirn aktiv und wir dürfen die positive Auswirkung rundum erfahren. Es wird die Serotonin-Aktivität im Gehirn verbessert. Auch der Transport von Dopamin- und Serotonin wird dabei gefördert, denn Rosenwurz erhöht die Durchlässigkeit der Blut-Hirn-Schranke.
Die Folge ist eine stabilisierte Stimmung, denn die Dopamin-Aktivität im Gehirn erhöht die allgemeine Motivation und hebt unsere Gefühlslage positiv an. Dadurch bleiben Stimmungstiefs aus und Antriebslosigkeit wird vorgebeugt.
Eine normale Höhe des Serotoninspiegels kann auf zwei Arten erreicht werden:

1. Die Neubildung von Serotonin wird erhöht oder
2. Der Abbau von Serotonin wird gehemmt, durch Deaktivierung der Enzyme, die sonst das Serotonin abbauen und den Serotoninspiegel senken würden.

Das Rosenwurz Gewächs kann beides gleichzeitig.
Dank Salidrosdid schützt der Rosenwurz-Extrakt außerdem die Nervenzellen im Gehirn vor Angriffen durch Wasserstoffperoxid-Radikale und Glutamat.
Die Kombination aus Nervenschutz und stimulierender sowie stressbekämpfender Rosenwurz Wirkung macht aus der Pflanze ein derart effektives Mittel mit zahlreichen Anwendungsmöglichkeiten. Der perfekte Begleiter für selbstoptimierende Biohacker für besseren Mood. 

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Gute Laune und Stressresistent - Dank Rosenwurz

Die Rosenwurz macht uns stressresistent und stärkt unsere Resilienz. Wir bekommen ein dickeres Nervenkostüm und können auch im stressigem Alltag voll durchstarten. Denn wir können dank dieser Pflanze gelassener mit Problemen umgehen und erkranken weniger an Stresssymptomen. Es ist also erwiesen, dass Rosenwurz Stress gezielt reduziert und bekämpft. 

Leistungssport – fit mit der Rosenwurz Pflanze

Nicht nur die Stressoren aus Alltags- und Berufsstress stellen eine Belastung für unseren Körper dar, sondern auch im Sport. Insbesondere beim Leistungssport mit Wettkämpfen treten Stressfaktoren auf. Diese können ebenfalls durch Rosenwurz Extrakt gemildert werden.
Dies zeigt folgende Studie, die im Jahr 2004 veröffentlicht wurde:
Die Leistungssportler hatten eine Stunde vor dem Training 200 mg Rosenwurz-Extrakt eingenommen. Darauf verbesserten sich die Lungenventilation, die Sauerstoffaufnahme und die Kohlenstoffabgabe der Sportler.
Hobby- und Profisportler können durch die Rosenwurz also ihre Leistungen steigern und konzentrierter trainieren.

Depression und Angststörungen – Wohlbefinden mit der Rosenwurz

Besonders mit ihrer antidepressiven Wirkung punktet die Rosenwurz für die Psyche. Durch dessen Pflanzenstoffe wird der Abbau von Serotonin und anderen Botenstoffen im Gehirn (z. B. Dopamin) gehemmt. So erhöht sich der Serotoninspiegel und lässt depressive Verstimmungen verschwinden, welches durch viele Studien belegt wird:
Im Jahr 2007 erschien im Nordic Journal of Psychiatry eine Studie. Diese wurde an Menschen mit milden bis moderaten Depressionen durchgeführt. Die 90 Probanden waren im Alter von 18 bis 70 Jahren und wurden in 3 Gruppen unterteilt.
Die erste Gruppe nahm 6 Wochen lang täglich 680 mg Rosenwurz-Extrakt.
Die zweite Gruppe nahm 340 mg Rosenwurz-Extrakt zu sich, der dritten Gruppe wurde ein Placebo verabreicht.
Bei beiden Rosenwurz-Gruppen wurden – im Vergleich zur Placebo-Gruppe – signifikante Besserungen festgestellt. Sie wurden emotional stabiler und litten seltener unter Schlafstörungen als zuvor.
Im März 2008 stand im "Journal of Alternative and Complementary Medicine" zudem, dass die Rosenwurz ebenfalls bei generalisierter Angststörung (GAD) hilfreich sein kann.

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Prüfungsangst – fokussiert und leistungsfähig dank Rhodiola Rosea

Burnout Betroffene zeigen oft Symptome wie starke Erschöpfung, Depression, Angstzustände oder Schlafstörungen. Hinzu kommen oft Rücken-, Magen- oder Kopfschmerzen.
Ein weiterer Vorteil von Rosenwurz ist, dass sie bei Burnout, also stressbedingter Müdigkeit, helfen kann und zwar ohne Nebenwirkungen.
Im Februar 2009 wurde erstmals in einer explorativen Studie an 4 österreichischen Medizinzentren die Wirksamkeit eines Rosenwurz-Extrakts (WS® 1375, Rosalin) bei Patienten mit stressbedingtem Burnout-Syndrom untersucht.
Insgesamt 118 Patienten mit diagnostiziertem Burnout-Syndrom nahmen an dieser Studie teil.
Dabei waren Patienten, die einen emotionalen Erschöpfungsgrad zwischen 1,81 und 2,8 Punkten und eine verminderte persönliche Leistungsfähigkeit in einem Rahmen zwischen 3,90 und 4,79 Punkten (Maslach Burnout Inventory - MBI) und mindestens drei Stresssymptome in einer Intensität zwischen 5 und 8 Punkten (Numerical Analogue Sales - NASs) aufwiesen.
Die Probanden wurden gebeten, über einen Zeitraum von 12 Wochen zwei Mal täglich vor dem Frühstück und dem Mittagessen je 200 mg des Rhodiola Rosea Extrakts einzunehmen.
Im Verlauf der Studie wurde ein breites Spektrum subjektiver und objektiver Messungen symptomatischer und psychosozialer Parameter vorgenommen.
Neben Fragebögen zur Messung subjektiver Parameter wie dem Maslach Burnout Inventory (MBI-D), den Burnout Screening Scales (BOSS I und BOSS II), dem Perceived Stress Questionnaire (PSFQ) und weiteren Messskalen zur Selbsteinschätzung der Befindlichkeit, wurden für die Erhebung objektiver Daten der Sheehan Disability Scale (SDS) zur Identifizierung des negativen Einflusses der Burnout-Erkrankung auf die Arbeitsfähigkeit sowie das Sozial- und Familienleben des Patienten verwendet. Ebenso der Number Connection Test (NCT).
Bereits nach 1 Woche beobachteten die Wissenschaftler eine relevante Verbesserung bei der Mehrzahl der erhobenen Variablen.
Vor allem der Erschöpfungszustand verbesserte sich signifikant. Fast alle Parameter wie Antriebslosigkeit, Anspannung und anhaltende Müdigkeit konnten deutlich verbessert werden, was positive Auswirkungen auf sekundäre Parameter hatte, wie beispielsweise das Sexualleben der Testpersonen. Auch auf den Ebenen des Berufs-, Sozial- und Familienlebens sowie der körperlichen, kognitiven und emotionalen Befindlichkeiten zeigten sich eindeutig positive Veränderungen. Rosenwurz gehört nicht umsonst zu den mittlerweile sehr beliebten Heilpflanzen.

Wo kommt die Pflanze vor?

Die Rhodiola Rosea ist eine strapazierbare Pflanze, die vor allem in sehr kalter Umgebung wächst. Rhodiola Arten werden in ihrer Heimat Russland bereits seit hunderten von Jahren in der traditionellen Volksheilkunde genutzt. Sie werden sowohl als Tee, als auch in Form von Extrakten eingesetzt. Nervöse Störungen und Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes werden nach alter Tradition in der auch in der chinesischen und tibetischen Medizin mit Rosenwurz kuriert.
Die Forschung von Rosenwurz ist noch recht jung. In der wissenschaftlichen Datenbank-Pub-Med finden sich über 40.000 Veröffentlichungen, die sich mit Rhodiola beschäftigen. Rosenwurz ist sogar bereits in Großbritannien, Österreich und Schweden als pflanzliches Arzneimittel zugelassen.

Welche Inhaltsstoffe sind enthalten?

Die antidepressive Wirkung von Rosenwurz auf die Psyche entsteht durch die Kombination von den Wirkstoffen Rosavinen, Rosiridin und Salidrosid. Durch diese Pflanzenstoffe wird der Abbau von Serotonin und anderen Botenstoffen im Gehirn gehemmt und damit zeigt sich die volle Rosenwurz Wirkung. Denn es erhöht sich der Serotoninspiegel und lässt depressive Verstimmungen schwinden.

Die richtige Anwendung von Rosenwurz

Fazit 

Bei richtiger Anwendung von qualitativ hochwertigen Produkten, kannst du durch die Rosenwurz Wirkung auf die Psyche die Lebensqualität, deine körperliche und geistige Leistung sowie deine Konzentration und dein Wohlbefinden erheblich verbessern.
Die Vorzüge der Rosenwurz Wirkung sind umfassend, was die positiven Effekte gegen Stress und für bessere Stimmung betrifft. Durch die nachweisliche Hemmung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin und der Hemmung der Verstoffwechslung unseres Glückshormons Serotonin und unseres Wohlbefindenhormon Dopamin, haben wir eine höhere Konzentration dieser im Organismus und fühlen uns besser. Ganz natürlich und ohne irgendwelche Bedenken. 
Weitere detaillierte Infos kannst du auch in den unten aufgeführten Quellen lesen. 

Quellen

PUBMED.DE - Startseite

Darbinyan V et al., Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression., Nord J Psychiatry, 2007, (Klinische Studie mit Rhodiola rosea L. Extrakt SHR-5 in der Therapie von milder bis moderater Depression)

Olsson EM et al., A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots ofRhodiola roseain the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med, Februar 2009, (Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit dem standardisierten Extrakt SHR-5 der Wurzel von Rhodiola rosea in der Therapie von Personen mit stressbedingter Müdigkeit)

Bystritsky A et al., A pilot study of Rhodiola rosea (Rhodax) for generalized anxiety disorder (GAD). J Altern Complement Med., März 2008, (Eine Pilotstudie mit Rhodiola rosea bei generalisierter Angststörung) 

Panossian A et al., Stimulating effect of adaptogens: an overview with particular reference to their efficacy following single dose administration. Phytotherapy Research, Oktober 2005, (Stimulierende Wirkung von Adaptogenen: Ein Überblick zur Wirkung insbesondere auf die Wirkung nach Verabreichung nur einer einzigen Dosis)

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/depressionen-burnout/rosenwurz-die-wirkungen

https://www.carstens-stiftung.de/artikel/burnout-starkes-nervenkostuem-durch-rosenwurz.html

https://www.medmix.at/rhodiola-mit-hohem-gesundheitsfoerdernden-potenzial/?cn-reloaded=1

https://www.bfr.bund.de/cm/350/risikobewertung-von-pflanzen-und-pflanzlichen-zubereitungen.pdf

https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-rhodiola-rosea_en.pdf

https://www.plantopedia.de/pflanzenfamilien/dickblattgewaechse/